相信不少人都有這樣的經驗，莫名覺得疲累，早上剛上班就哈欠連連，不說你不知道，這跟你愛吃糖有關！因為糖分會對身體產生慢性傷害，不但會引發疲憊和注意力下降，還會讓人成癮，吃了還想再吃，需求越來越大！這也就是為什麼嗜甜的「螞蟻一族」比較容易覺得累的原因之一。

如果發現自己每天都感到疲累，似乎睡都睡不夠，建議你先從自己「吃什麼」開始檢視起！根據新聞網報導，營養師表示，高糖飲食會產生自由基，造成「氧化傷害」，並誘發身體產生多種細胞激素，當累積過多時，便會產生慢性發炎，並同時消耗能量及營養素，所以這樣不斷消耗能量之下，人體就會開始產生疲倦。

 營養師強調，一個喜好甜食、甜飲的「螞蟻人」，體內的自由基會高於常人。尤其要注意的是，醣類的攝取傾向於「精製糖」，例如罐裝飲料裡所含的砂糖和手搖飲常添加的果糖，都會再減少與能量代謝相關的維生素B群攝取，長期下來造成疲倦感加劇。而且除了疲倦感，自由基還可能會誘發癌症，因此避免攝取大量的醣類，才能遠離疾病的風險！

因此，要留意糖的攝取分量，據衛福部建議，每日精製糖攝取量最好別超過25克，也就是一罐250毫升的碳酸飲料所含有的精製糖。而若是以手搖飲為例，一杯全糖的大杯紅茶含糖量約40到54克，所以一天喝一杯就超標了，不可不慎！

資料來源:

https://news.tvbs.com.tw/life/1137453

心得分享:

喜歡吃糖的朋友要特別注意，高糖的飲食可能會導致長期的疲倦，很多台灣人飲料每天至少來個3杯，那個糖度可想而知，一定是爆量，而且長期下來的高糖可能還會導致癌症，為了身體健康，少糖才是王道。